2019年6月28日金曜日

【筋トレ・ダイエット21】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(4)「懸垂ツール」

【筋トレ・ダイエット21】筋トレやダイエットも
「経営」または「投資」と考えるべき
(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(4)
「懸垂ツール」


【筋トレ・ダイエット21】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(4)「懸垂ツール」



当シリーズ
【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも
「経営」または「投資」と考えるべき
(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)
の前回記事は

【第三回】「腹筋ツール」
https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance3-abroller.html
でした。

今回はその流れで
【第四回】「懸垂ツール」
の効用とコストをご紹介します。




筋トレ・ダイエットにおける
コストパフォーマンスを端的に整理すると

パフォーマンス(目的)は
「やせる」
「マッチョになる」
だと思うのですが、

もう少し深掘りすると、
ぱっと見た時に
「カッコいい」
という印象を持たれる、
という状態を目指すのかなと。


で、これについては
色々なポイントがあって、
人によって見る部分が異なる、
例えば

◆腕の太さ、
◆胸板の厚さ、
◆浮き出た血管、
◆鎖骨、
◆ふくらはぎ、

とあらゆる「フェチ」が存在するので、
一概にこれが正解とは言えないのですが、

おおよそ「これは間違いないだろう」というのが、

「逆三角形」

です。


で、逆三角形を実現するには、
「肩幅」
に合わせて、
「広背筋」
のトレーニングが重要です。

肩幅については
適当に腕立て伏せをすれば、
ある程度のところまで進むのですが、
この「広背筋」については、

自宅トレーニングでは非常に難しい。



当ブログでは
広背筋のトレーニングについて
以下の記事を記載しました。


【筋トレ・ダイエット7】「広背筋を鍛えろ!」
お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ編
https://www.hazemixeddays.com/2019/06/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html

【筋トレ・ダイエット8】「広背筋を鍛えろ!」
お手軽に逆三角形になるために②ダンベル編
https://www.hazemixeddays.com/2019/06/workout-latissimus-dorsi-by-using-dbell.html

【筋トレ・ダイエット11】「広背筋を鍛えろ!」
お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編
https://www.hazemixeddays.com/2019/06/workout-latissimus-dorsi-by-chinning.html



結局これやね!

というのをもう一度振り返りたいと思います。






これ、楽天市場で販売しているのですが、
広告用の画像があまりにもあまりで、

「何のための、
 どうやって使うツールやねん!」

というのが
全く伝わらなて…

困ったものです。




つまるところ、
今回の記事タイトルの通り
「懸垂」
をするためのツールです。




広背筋を鍛えるためには、
トレーニングチューブを使って、
ボート漕ぎ運動をするか、
ダンベルと使うか
というのがあるのですが、

懸垂が最も手っ取り早いと。



ところが、
自宅で懸垂をするとなると、
ちょっとコンパクト目の
物干し台のような
大げさなものが必要で、
値段も安くて1万円前後、
というのが相場だったのですが…



上記で紹介したツールは
こんな風に使えます!


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これ、これなんですよ!

自宅『懸垂』軽量ツール1

↑箱から取り出して組み立てた(超簡単!)ところ。



これを以下の様に…

自宅『懸垂』軽量ツール2

↑ドアの枠に引っかけて…




自宅『懸垂』軽量ツール3


「うおぉぉぉぉおお!
 これ…
 家で懸垂、
 できてまうがなぁ!


↓取り扱い説明書は以下のような感じ。

自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書1



自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書2



自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書3


『 筋肉天才 』

…って
何やねんっ!!



そして価格がRakuten市場で

¥2,072-(税込)

安っ!
安いな、おいっ!!



またトレーニング方法も

俺のドアジムサンプル1
懸垂
広背筋、大円筋、三角筋後部、上腕筋などを鍛えます。
俺のドアジムサンプル2
腕立て伏せ
広背筋、大円筋、三角筋後部、上腕筋などを鍛えます。
俺のドアジムサンプル3
腹筋
腹直筋、腹斜筋などを鍛えます。
俺のドアジムサンプル4
ディップス
大胸筋下部、三角筋前部、上腕三頭筋などを鍛えます。

















こんな感じで色んな方法で使えるそうなので、
お得な感じがします。


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【楽天市場】で2,072円(記事作成時)




【Amazon】で3,075円(記事作成時)




ただし、楽天市場の方は送料がかかるので、
合わせた金額は同じような状態になります。


何にせよ物干し台よりは安い!

おすすめです。



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